在生活中我们应如何避免患上腰间盘突出

腰椎间盘突出症的发病与我们的日常生活习惯息息相关，例如我们日常坐姿不正确等等都会引发腰椎间盘突出症，那么在生活中我们应该如何避免患上腰椎间盘突出症呢?以及腰椎间盘突出症患者注意事项?

腰椎间盘位于两个椎体之间，是一个具有流体力学特性的结构，由髓核、纤维环和软骨板三部分构成，其中髓核为中央部分，纤维环为周围部分，包绕髓核，软骨板为上、下部分，直接与椎体骨组织相连，整个腰椎间盘的厚度为8mm~10mm。

首先，我们人体在经过一夜睡眠之后，肌肉、韧带、关节囊等软组织会变得僵硬而无法灵活运动。这时，如果马上成为半起半坐那样弯腰翘臀的姿势进行洗脸、刷牙，就会对腰间盘产生较大的压力及关节囊负荷加大，所以洗漱姿势不当也成为了腰椎间盘突出发作的重要诱发因素。

其次，洗漱姿势不当会诱发腰椎间盘突出症。因此，人们平时应加以注意，尤其是常有腰部不适，或患有腰椎间盘突出症病史的病人。

最后，为了避免在刷牙、洗脸时诱发腰椎间盘突出症，大家一定要在起床后略微活动一下腰部，做做后伸、左右旋转、“伸懒腰”等动作，使腰部不致于从相对静止的状态马上转移到一个增加腰部负荷的动作，但最重要的是要注意洗脸刷牙时的姿势。正确的姿势应是膝部微屈下蹲，然后，再向前弯腰，这样可以在较大程度上减低腰椎间盘所承受的压力，而且能降低腰椎小关节及关节囊。

其实，腰椎间盘突出危害性很大，一旦发现患了腰椎间盘突出一定要到正规的医院接受检查与治疗，因为只有正规的医院才会更加的安全哦，在此祝愿大家早日康复！