产后腰间盘突出要怎么进行预防的呢?很多女性在生完小孩的时候会腰疼,因此,我们一定要注意一下自己的身体情况,那么产后腰间盘突出是怎么进行预防的啊?以下就是介绍:
腰椎间盘突出的预防措施:
由于内分泌系统还没有完全恢复,产后骨关节以及韧带都比较松弛,对于腰椎的约束,以及坚固力量减弱,从而容易发生腰椎间盘突出症。很多新妈妈产后以养为主,很少活动,所以体重有所增加。腹部过于肥胖,使腰部肌肉负荷增大,从而增加了,椎间盘突出症的发生率。
1、避免用力
对于新妈妈来说,由于刚经历过生产,尽量的不要抬重物,此外要注意动作不要过猛,拿东西时身体要靠近物体,避免闪着腰,防止病情加重。
2、增强自身锻炼,防止病情加重
由于长期的缺乏对身体的锻炼,从而使腰部肌肉的力量减弱,继而不利于保护椎间盘。在睡觉前,可以将腰部,和臀部反复抬高呈现弓状,可以达到一定的效果。
3、保证充足的睡眠
充分的睡眠,可以帮助产妇恢复体力,恢复肌肉的弹性。避免搬较重的物体,从而减少腰部受伤的机会。
4、保暖
产后产妇的体质非常虚弱,容易受凉,尤其是怀孕期间受力较重的腰部,更容易受到风寒侵袭,所以要做好保暖。
5、适当控制体重
大多数产妇产后体重,都有明显的增加,过于肥胖的腹部,增加了腰部负荷。当然,身体也不能过于瘦弱,所以,体重适度最好。
生活中,我们一定要注意好自己的身心健康问题,孕妇早产后一定要注意自己的身体情况,如果出现什么问题,请您立即进行治疗,以免造成更严重的后果。
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