腰椎间盘突出是骨科常见的疾病,多发于体力劳动的男性,随着社会的发展,工作压力逐渐增减,发病年龄趋于年轻化,办公室人员长时间坐着,腰部肌肉得不到放松,增加了患病的可能性,一定要在生活中学会预防腰椎间盘突出的方法。
选择合适的座椅
办公室人员要选择合适的座椅,这样可以尽量的减少腰骶部的劳损。座椅应该相对低一点,桌子稍微高一些,尽量避免用有滑轮的转椅,办公室人员长期伏案工作,腰部需要一定的力量来维持座椅的稳定,如果座椅不固定,腰部更容易产生疲劳感;座椅最好要有一定后倾角的靠背,有扶手更好;不建议办公室人员为了舒服而选择坐沙发,这样容易造成腰肌劳损。
长时间工作后活动腰部
办公室人员由于工作的繁重而缺乏锻炼,导致腰背肌肌力减弱。建议办公室人员坚持锻炼腰背肌,可以选择做后伸、左右旋转等腰部活动。
避免长时间吹空调
夏天天气十分炎热,办公室人员长时间吹空调,导致室温过低,凉气过重,造成腰背肌肉以及椎间盘周围的组织的血运的障碍,办公室人员夏天工作时不要长时间吹空调,保证室内温度合适。
腰椎间盘突出症大多数病人可以经非手术治疗缓解或治愈。其治疗原理并非将退变突出的椎间盘组织回复原位,而是改变椎间盘组织与受压神经根的相对位置或部分回纳,减轻对神经根的压迫,松解神经根的粘连,消除神经根的炎症,从而缓解症状。非手术治疗主要适用于:①年轻、初次发作或病程较短者;②症状较轻,休息后症状可自行缓解者;③影像学检查无明显椎管狭窄。
对于椎管狭窄的保守治疗可根据治疗过程中选择要坚持使用电脑中频透热治疗,它可以做牵引,否则会加重病情,
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