得了腰椎间盘突出症的朋友千万不要除了接受治疗之外,其它的什么都不干了,在生活中积极的做一些锻炼也是可以帮助疾病尽快恢复的。
腰椎间盘突出症是较为常见的疾患之一,主要是因为腰椎间盘各部分(髓核、纤维环及软骨板),尤其是髓核,有不同程度的退行性改变后,在外力因素的作用下,椎间盘的纤维环破裂,髓核组织从破裂之处突出(或脱出)于后方或椎管内,导致相邻脊神经根遭受刺激或压迫,从而产生腰部疼痛,一侧下肢或双下肢麻木、疼痛等一系列临床症状。腰椎间盘突出症以腰4-5、腰5-骶1发病率最高,约占95%。
下面就请专家给朋友们介绍一下得了腰椎间盘突出症怎么锻炼。
1、拱动腰部。两腿并拢站定,使劲将腰部、臀部往前拱动、挤压,直到极限,然后收回。如此反复15次。
2、捶击腰部。取站式,两腿稍分开,左右手半握拳,轮流朝后捶击腰椎间盘突出之处。做50次,力度以能忍受为宜。
3、退步行走。挺胸倒走,双手自然前后摆动,步子宜大些,默数500步。晴天在户外平地上走,雨天时可在室内走。
通过上面所介绍的内容,大家对于得了腰椎间盘突出症怎么锻炼应该有所了解了吧。希望朋友们能够在了解了之后,尽量做好锻炼的工作。
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