腰椎间盘突出症患者应该如何进行康复锻炼

如果长期劳累，干重活，积劳成疾，很可能就会得上腰椎间盘突出症。如果患上这种病，一定要积极配合医生治疗，并做一些康复锻炼，以促进身体早日恢复健康。那么腰椎间盘突出症患者应该如何科学地进行康复锻炼呢？请看以下介绍：

1.体前屈练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽，以髋关节为轴，上体尽量前倾，双手可扶于腰两侧，也可自然下垂，使手向地面接近。做1-2分钟后还原，重复3-5次。

2.体后伸练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽。双手托扶于臀部或腰间，上体尽量伸展后倾，并可轻轻震颤，以加大伸展程度。维持1-2分钟后还原，重复3-5次。

3.体侧弯练习：身体直立双腿分开，两足同肩宽，两手叉腰。上体以腰为轴，先向左侧弯曲，还原中立，再向右侧弯曲，重复进行并可逐步增大练习幅度。重复6-8次。

4.弓步行走：右脚向前迈一大步，膝关节弯曲，角度大于90°，左腿向后绷直，此动作近似武术中的右弓箭步。然后迈左腿成左弓步，左右腿交替向前行走，上体直立，挺胸抬头，自然摆臀。每次练习5-10分钟，每天2次。

5.后伸腿练习：双手扶住床头或桌边，挺胸抬头，双腿伸直交替后伸摆动，要求摆动幅度逐渐增大，每次3-5分钟，每天1-2次。

6.提髋练习：身体仰卧，放松。左髋及下肢尽量向身体下方送出，同时右髋右腿尽量向上牵引，使髋骶关节做大幅度的上下扭动，左右交替，重复1-8次。

以上为大家详细介绍了腰椎间盘突出症患者应该如何进行康复锻炼，如果家有腰椎间盘突出症患者，请将这些方法告诉他。如果患者长期坚持，循序渐进地锻炼，一定能取得非常好的效果。