虽然现在的生活条件越来越好,但因为饮食不合理,又缺乏锻炼,很多年轻人年纪轻轻就得了腰椎间盘突出症,影响了正常的工作和学习。那么如何有效预防腰椎间盘突出症的发病呢?请做到以下几点:
1、平时要进行适量的体育锻炼
平时应该积极的参加一些体育锻炼,尤其应该加强背部肌肉的锻炼,这是因为肌肉有着保护脊椎的效果,能够使腰椎的稳固性增强,所以,平时也应该改善不良的生活姿势,注意坐姿、站姿等,减少不正确的姿势能够减少对腰部造成的损伤。
2、提重物时格外注意
在提重物的时候,朋友们应该注意采取对腰部伤害最小的姿势,尽量不要突然的扭转腰部而造成腰部拉伤、劳损状况的出现,在搬抬重物的时候,建议大家能够蹲下来,将身体向前靠,使重力分担在腿部的肌肉上,这样对腰部带来的伤害会降到最低。
3、保暖措施很重要
大家平时也要注意对腰部做好保暖的措施,尽量避免寒气入侵对腰部造成的伤害,因为,在寒冷的时候,人们的肌肉和血管就会有一定程度收缩的情况,产生代谢废物,使我们的肌肉处于痉挛状态,是腰椎劳损受伤。
如果朋友们经常感到腰部不适,一定要按照以上方法做好预防工作,以防腰椎间盘突出症缠身。只要朋友们科学预防,以正确的方法保护身体,日常生活中合理饮食,加强锻炼,就会远离腰椎间盘突出症,愉快而幸福的生活。
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