腰间盘突出预防的具体方法

腰间盘突出预防的具体方法除了做好平日的预防以外，更多的是做好一些腰椎的运动和治疗，腰椎间盘病的患者建议不要长期久坐!发病时候最好是选择正规的医院进行保守治疗，治疗期间最好不要选择其他偏方，因为不对症治疗可能效果不见好!

腰椎间盘突出在如今的社会越来越普遍，这主要与人们生活方式改变有很大关系，社会进步带来的便利，减轻了体力劳动的同时，使得人们越来越缺乏锻炼，想要抑制住腰间盘突出的发生，必须做好预防工作。那么，做好腰间盘突出预防的具体方法有哪些呢?

1、腰间盘突出的预防需注意不要长时间保持一个姿势，避免过度劳累，工作一段时间后稍作运动。

2、腰间盘突出患者应睡软硬适度的硬板床，饭后不要长时间看电视。这也是较为有效的腰间盘突出的预防措施。

3、腰间盘突出的预防应避免寒冷、潮湿的居住及工作环境，在寒热交接的季节注意避免腰间盘突出症的复发。

4、腰间盘突出患者在走路时多运用腹部肌肉，站立时不要双腿同时并齐长时间站立。

5、腰间盘突出的预防需注意动作宜“慢半拍”，运动前或做重体力工作前、或晨起后，身体各部肌肉和关节都在松弛状态，如此时做突然的动作就有可能伤害椎间盘，易导致腰间盘突出的发生。

腰间盘突出预防的具体方法通过以上几种方式可以帮助患者摆脱腰间盘突出病的发病情况!但是患者本身还要积极的治疗腰椎间盘突出，因为腰椎病本身不好治疗，是慢性骨病的一种!腰椎间盘疾病让容易出现反复，所以，广大患者朋友们要加强注意!