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预防腰椎间盘突出症的常见方式

社会发展了,车辆的数量也在上升,司机也随着增多了。因为司机室一个需要久坐的职业,所以比较容易患上腰椎间盘突出症,这种病给患者造成很大的伤害,那么司机大哥应该怎么样做才能做到更好的预防腰椎间盘突出症呢?下面就让给大家介绍介绍。

(1)应把座位适当地移向方向盘,使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前,同时靠背后倾角度以100度为宜,不要使后倾角度太大,并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉,过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷,诱发腰椎间盘突出症。

(2)需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息5~10分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳,还可同时做一些颈部活动保健体操,这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

(3)对于汽车司机来说,坐的时间较长而活动少,预防腰痛最主要的措施是加强自身保护,即加强颈腰部肌肉的功能锻炼,每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼,多参加诸如游泳等体育运动

(4)现代许多汽车中都配有空调,给司机们创造一个凉爽的环境,但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪,容易诱发腰痛。因此,尽量不要把驾驶室的温度调得太低,同时还要注意与驾驶室外的温度变化,谨防感冒。

(5)汽车发生故障,需要钻到车底修理时,如始终绷着下肢,就会使腰部过度后伸,工作时间一久,易发生腰部肌肉劳损现象。因此,在车底修理时,应把双腿屈曲起来,减轻腰部负担。

(6)司机们需尽量避免连续开车超过1小时。需要长时间开车时,宜中途停车休息15分钟,走出驾驶室,到外面稍微活动一下,这样可在很大程度上避免或减轻颈部、腰部疲劳引起的颈腰痛。

读完上文的介绍,我想司机大哥应该知道了一些预防腰椎间盘突出症的方法了,小编主要给大家介绍了五点方法,司机朋友平时开车也要注意时间,不要开车太久,要做好预防工作,不然患上了腰椎间盘突出症那可是不得了了的。

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