预防腰椎间盘突出症的常见方式

社会发展了，车辆的数量也在上升，司机也随着增多了。因为司机室一个需要久坐的职业，所以比较容易患上腰椎间盘突出症，这种病给患者造成很大的伤害，那么司机大哥应该怎么样做才能做到更好的预防腰椎间盘突出症呢?下面就让给大家介绍介绍。

（1）应把座位适当地移向方向盘，使方向盘在不影响转向的情况下尽量靠近胸前，同时靠背后倾角度以100度为宜，不要使后倾角度太大，并调整座位与方向盘之间的高度。座位过低双肩会有上耸的感觉，过高则易使腰椎过度过伸增加了腰部的负荷，诱发腰椎间盘突出症。

（2）需尽量避免连续开车超过一小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息5～10分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，做一些腰部的活动保健体操。为了预防颈部的疲劳，还可同时做一些颈部活动保健体操，这样可在很大程度上避免或减轻颈腰部疲劳引起的颈腰痛。

（3）对于汽车司机来说，坐的时间较长而活动少，预防腰痛最主要的措施是加强自身保护，即加强颈腰部肌肉的功能锻炼，每天定期或休息时进行颈腰背部肌肉功能锻炼，多参加诸如游泳等体育运动。

（4）现代许多汽车中都配有空调，给司机们创造一个凉爽的环境，但凉气对于患有腰椎间盘突出症的司机来说又属于“风寒”之邪，容易诱发腰痛。因此，尽量不要把驾驶室的温度调得太低，同时还要注意与驾驶室外的温度变化，谨防感冒。

（5）汽车发生故障，需要钻到车底修理时，如始终绷着下肢，就会使腰部过度后伸，工作时间一久，易发生腰部肌肉劳损现象。因此，在车底修理时，应把双腿屈曲起来，减轻腰部负担。

（6）司机们需尽量避免连续开车超过1小时。需要长时间开车时，宜中途停车休息15分钟，走出驾驶室，到外面稍微活动一下，这样可在很大程度上避免或减轻颈部、腰部疲劳引起的颈腰痛。

读完上文的介绍，我想司机大哥应该知道了一些预防腰椎间盘突出症的方法了，小编主要给大家介绍了五点方法，司机朋友平时开车也要注意时间，不要开车太久，要做好预防工作，不然患上了腰椎间盘突出症那可是不得了了的。