如何预防腰椎间盘突出症的发生

在日常生活中，有一些人由于长时间在电脑面前工作或者长时间进行重体力劳动的人们比较容易患上腰椎间盘突出症这种疾病。预防腰椎间盘突出症的发生就成为了关键。那么，在日常生活中有哪些预防腰椎间盘突出症的方法呢？

那么腰椎间盘突出的预防方法有什么：

1、注意姿势，站有站相，坐有坐相，使腰椎间盘受力均匀。不要歪歪斜斜的，不要翘二郎腿。

2、不要长时间保持某种单一姿势，要时不时变换一下体位，适当活动一下腰部，解除腰背肌肉疲劳。

3、注意保暖，不要睡在阴冷潮湿的地方，不要在室外冰冷的石凳上久坐。

4、运动前一定要做准备活动，把腰部及各处关节活动开，让身体有个预热的过程，不要上来就在球场上奔跑、拼抢。运动时要穿减震性好的运动鞋。

5、控制体重，不要太胖，以免腰部负担过重。注意休息，量力而行，不要使腰部劳累过度。

6、在平时锻炼的过程中，压腿弯腰的幅度不要过大，否则，不仅不会起到保健腰部的作用，还容易导致椎间盘突出。

7、在提拿重物时，不要过度弯腰，最好是先稍微下蹲，等拿到重物后再慢慢起身。

通过上面对预防腰椎间盘突出症方法的介绍，相信大家自己进行预防。腰椎间盘突出症会对我们的身体健康造成严重的伤害，严重影响我们的工作和生活。一旦患上腰椎间盘突出症一定要到正规的骨科医院进行检查，在医生正确的指导下进行治疗。患者要保持积极地心态配合治疗。