患了腰椎间盘突出的患者,经过医生的治疗后,腰椎间盘突出影响身体的一系列症状消失后,腰椎间盘突出病患者仍然需要注意平时的身体保养,腰椎间盘突出基本原则是先慢后快,腰椎间盘突出先小幅度后大幅度,先局部后整体,先轻后重,循序渐进,持之以恒。
1、避免抬或举重物,若非做不可,则将膝关节稍弯曲,平衡用力,把物件尽量靠近身体重心;2、避免快速下蹲或站起;3、不要连续坐或站太久,最好不要超过三十分钟变化一下身体姿势;4、避免跳或剧烈跑。
功能锻炼的形式与内容:
器械锻炼:(1)早期锻炼,即手法复位或出现症状1周内的锻炼。采用颈、腰椎牵引,主要是对腰椎关节及其周围组织的牵拉锻炼。目的是解除腰背肌的痉挛,使脊柱间隙增宽,缓解椎间盘受到的压力,使突出的间盘回缩复位。
(2)后期锻炼,指治疗3周以后的锻炼。选用俯卧式腰背肌锻炼器和下肢锻炼器,前者主要锻炼腰背伸肌,后者主要锻炼下肢后群肌肌力。
地面锻炼:主要锻炼脊柱小关节的灵活性及其肌肉的弹性。
(1)脊柱小角度前屈、后伸、侧弯、旋转环转腰部活动。(2)蹲-站-挺运动:嘱病人缓慢下蹲,然后站起,站起后挺胸,使脊柱成弧形,反复进行。(3)快慢步交替行走锻炼。
床上锻炼:目的是预防病人因长期卧床导致的肌肉萎缩。
飞燕点水式背伸肌锻炼:病人俯卧位,使腹部着床,四肢、头部抬起像飞燕一样。锻炼目的同拱桥式。功能锻炼的方法三种锻炼方法相结和,每例患者锻炼项目一般为3~4项,如每个项目交替进行,循环反复锻炼,每次30~60min,每日2次。
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