颈椎病在目前是一种高发疾病,其发病率在逐年上升,人群也越来越广泛,那么,什么是颈椎病,为了避免患上颈椎病,我们平时应该做好哪些预防?下面来简单介绍一下,希望会对您有所帮助。
颈椎病是指颈椎间盘退行性变、颈椎肥厚增生以及颈部损伤等引起颈椎骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,刺激或压迫颈脊髓、颈部神经、血管而产生一系列症状的临床综合征。主要表现为颈肩痛、头晕头痛、上肢麻木、肌肉萎缩、严重者双下肢痉挛、行走困难等。
那么如何在平时生活中预防颈椎病发生?
第一点就是,控制好这个工作的时间,按照上学时的那样的作息时间,这样效果是比较好的,在休息的时候做做扩胸运动,蹲站起运动,还有就是前后左右的拍手运动,这样效果是比较的理想的。
第二点就是鼠标键盘的位置一定要合适,不要端着肩膀,还有就是可以时不时的换换手使用鼠标。这样也是非常的舒服的,开始的时候可能你会不习惯,但是后来的话,你感觉也是不错的。而且交换的使用左右手,这样也有利于开发我们双侧的大脑半球。
第三点是保证自己的坐姿,其实和这个相关的就是我们的桌椅是不是合适,因为这个工作我们一坐就需要一整天的时间,所以选择一个适合自己的桌椅这个效果是非常的好的,因为桌椅的合适出现颈椎病症状的朋友已经不再少数了。
第四点就是无论是用什么样的打字的方式,尽量的选择盲打,打字练习的越多,这样操作的越好,总是看着键盘打字,这样对我们的颈椎也是有一定的影响的。
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