低碘飲食-塔香好下飯；二菜

步骤1/2

1。塔香蘆筍牛肉片。
一小火熱油炒香蒜末
一放菇和蘆筍炒一會
一加5-10ml水，蓋上鍋蓋開大火把菇菇和蘆筍悶熟
一開蓋，中火放牛肉片拌炒
一加少許米酒，約2克糖拌炒
一灑上少許五香粉、放入九層塔葉、胡椒粉約轉個10圈、無碘鹽調味、撒上芝麻
一炒勻即可出鍋

??在大陸沒有九層塔的話，用像荊芥這類香味濃郁的香草應該也是很好吃的，有香草豐富食物的味道，在容易感到疲倦的低碘飲食期間也能利用香氣提升食慾，有食慾才有好的抵抗力唷??

步骤2/2

2。木耳小松菜。
一小火熱鍋
一用麻油煸香薑絲
一放入小松菜以及事先川燙過的木耳後，馬上開大火並倒入約10ml水並蓋上蓋子
一看到菜軟的差不多，即可開蓋，加入無碘鹽調味，然後關火拌勻，出鍋前再淋上一點點麻油即可。