抑郁症保健的食疗措施是什么

抑郁症的发生可以说是给患者朋友们造成了一定的伤害的，抑郁症是我们日常生活当中发病率比较高的一种精神疾病了，给患者朋友们带来了及其严重的危害，为此我们一定要及时的去治疗，那么有关于抑郁症食疗保健措施是什么呢？

抑郁症是躁狂抑郁症的一种发作形式。以情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少、迟缓为典型症状。抑郁症严重困扰患者的生活和工作，给家庭和社会带来沉重的负担，约15%的抑郁症患者死于自杀。世界卫生组织、世界银行和哈佛大学的一项联合研究表明，抑郁症已经成为中国疾病负担的第二大疾病。

抑郁症食疗保健措施包含以下几个方面的内容：

一、全麦面包：碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的研究人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的，抗忧郁剂是很科学的”。所以，每天早晨吃些全麦面包，是很有好处的，这是抑郁症食疗保健措施之一。

二、香蕉：多吃香蕉是抑郁症食疗保健措施之一。香蕉是一种吃了让人感觉到快乐的水果，据营养师介绍，香蕉中含有一种称为生物硷的物质，可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素b6的来源，这些都可帮助大脑制造血清素，所以可以对抑郁症起到很好的缓解作用，让患者释放压力感到轻松，可以多吃一些。

三、樱桃：在中国可能还不觉得，但是樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为，人们在心情不好的时候，吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。那么，如果你有抑郁症倾向，那么多吃一些樱桃吧，这是抑郁症食疗保健措施之一。

四、葡萄柚：吃葡萄柚是抑郁症食疗保健措施之一。这与葡萄柚的成分和含量有关，葡萄柚里高量的维生素c，不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素c也可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、肾上腺素时，维生素c是重要成分之一。

看完了上文内容的介绍，现在大家是否对于抑郁症食疗保健措施是什么这个问题都已经明白了呢，抑郁症的发生可以说是给广大的患者朋友们带来了及其严重的危害性的，为此我们平时的日常生活当中对于抑郁症一定要做好相关的预防。