更年期女性注意哪些饮食原则

女性更年期吃什么呢?与其吃很多的药，还不如在日常的饮食上多下下心思，虽然效果可能微小，显效也慢，但润物细无声的效果只能是更加的滋润。按照健康的食谱，根据身体情况合理安排饮食，对于缓解更年期不适症状还是有不小的作用。

更年期女性注意饮食原则

补充蛋白质：最好采用生理价值高的动物性蛋白质，如牛奶、鸡蛋、动物内脏和瘦的牛、羊、猪肉等，因为这些食物不仅含有人体所必需的氨基酸，还含有维生素A、B1、B2等，特别是猪肝，含有丰富的铁及维生素A、B12、叶酸等，是治疗贫血的重要食物。木耳加红糖炖服可治疗妇女月经过多。

多吃新鲜水果和绿叶菜：如苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、鲜枣以及菠菜、油菜、甘蓝、太古菜、西红柿、胡萝卜等。这些食物不仅含有丰富的铁和铜，还含有叶酸、抗坏血酸和胡萝卜素，对防治贫血有较好的作用，维生素C还能促进铁的吸收利用。摄取足够的B族维生素：粗粮（小米、玉米、麦片等）、蕈类（蘑菇、香菇）、动物的肝肾、瘦肉、牛奶、绿叶蔬菜和水果等，均含有丰富的B族维生素。

特别是维生素B1，对神经系统的健康、增加食欲及帮助消化有一定的作用。减少食盐量：可吃低盐饮食，每天用3～5g，对利尿消肿降压均有好处，禁吃刺激性食物，如酒、可可、咖啡、浓茶以及各种辛辣调味品如葱、姜、蒜、辣椒、胡椒粉等，以保护神经系统。有条件时吃些安神降压食品，如猪心、芹菜叶、红枣汤、红果制品、酸枣、桑椹等。

更年期不是病，寻找根治更年期的特效药几乎是没有的，我们更多的是寻找平稳度过更年期阶段的方法，掌握好女性更年期吃什么，在日常注重调理很重要。但是更年期可能会引起别的其他疾病，如果严重的话就要去医院进行诊断和治疗了。