保健活动要根据不同病情选择性锻炼

强直性脊柱炎是一种慢性进行性疾病，在长时期患病的过程中，除药物及其它辅助治疗外，加强强直性脊柱炎的锻炼，对促进疾病好转及防止病变的发展，具有重要的意义。强直性脊柱炎的保健活动应该根据不同的病情，选择适合自己的锻炼方法，这样才能够达到事半功倍的效果。

强直性脊柱炎锻炼1、仰卧双脚并扰，脚尖向上，双手自然放在身体两侧，调抱着呼吸约3分钟，然后先吸气。

功法：用意念将气送入下丹田，同时腰部、臀部向上拱起，将劲力集中在腰和肩背部，呼气时腰、臀部落下，如此反复数息10次;

强直性脊柱炎锻炼2、双腿并步站立（脚尖脚跟内侧并齐），双手叉腰，以腰为运动点向左、向后、向右。

功法：向前转动50次，再反向转动50次;

强直性脊柱炎锻炼3、双手叉腰，向后退走10分钟。

功法：以上功法，动作比较和缓，活动度不大。加大活动量的功法可选择易盘经、五禽戏、鹤翔桩或太极拳等。

强直性脊柱炎锻炼4、背伸法

动作要领：腹卧位头向后伸，每次3-5个，每日3-5次。

适应症：脊柱功能轻微受限，背伸、屈曲功能受限患者。

强直性脊柱炎锻炼5、靠墙下蹲法

动作要领：背靠于墙，身体直立，身体与墙相距25cm，双足分开与肩等宽，或尽量分开双足，慢慢下蹲，蹲下3-5分钟后再站起。每次1个，每日5-10次。

强直性脊柱炎锻炼6、扶物下蹲法

动作要领：双手前伸，扶住固定物，身体直立，身体与固定物半臂距离，双足分开与肩等宽，或尽量分开双足，慢慢下蹲，蹲下3-5分钟后再站起。每次1-3个，每日5次。