腱鞘炎的护理工作都有哪些

生活中有很多的人会出现腱鞘炎，当出现这种疾病的时候，患者会感觉到关节疼痛，严重的影响了患者的生活健康，大家应该注意这种疾病的一些护理事项，平时用温水洗手，而且也要做一些抬手，这样的动作。那么，腱鞘炎的护理工作都有哪些？

学习一些腱鞘炎的护理方法

1、腱鞘炎患者可用温水洗手，养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了腱鞘炎，贵在早治，以免迁延成慢性。因此，这是对于腱鞘炎的护理方法之一。

2、当腱鞘炎的刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。腱鞘炎的护理可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、腱鞘炎的护理还可以抬起手臂，抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，转动头颓。

4、工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。腱鞘炎患者可向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

运动员怎样预防腱鞘炎呢?

1、训练或比赛前：必须做充分的准备活动（如关节的牵拉、旋转、摇摆等），以使肌肉进入“临战”状态。

2、训练或比赛后：

（1）、队医积极放松相关肌肉。

（2）、没有队医时可泡热水澡，有条件的可做桑拿等。

（3）、可选用中药川芎、桃仁、红花、乳香、没药、丹参、水蛭等熬成汤液浸泡相关肌肉，通过中药的活血化瘀作用达到放松肌肉的目的。

3、对于由打法引起的腱鞘炎，除注意调整训练量外，还要积极改变姿式，做到积极预防。

温馨提示，希望大家学习腱鞘炎的护理方法，有效地进行保健，这种疾病主要是因为坏习惯造成的，很多的人平时工作比较繁忙，不爱惜自己的身体，这样容易造成疾病出现，因此大家应该注意生活点滴，有效地进行防御此病。