腱鞘炎是一种慢性疾病,一旦得了腱鞘炎不仅需要及时的治疗,另外在康复期间还要做好适当的护理工作,继而避免导致腱鞘炎的再次发作,特别是对于头颅可以在工作之余进行简单的休息,旋转头部等措施。那么,对于腱鞘炎有哪些护理措施呢?
1、抬起手臂。抬起手,高过头部,一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置,并纾解压力及张力。这是有效的腱鞘炎的护理方法。
2、腱鞘炎患者可将手抬高。当休息时,腱鞘炎的护理要避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘,或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。
3、腱鞘炎的护理可以转动头颓。工作间隙应休息一会,将手摆在桌面,旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子,用头点两肩,扭一扭脖子,看左肩、看右肩。
4、腱鞘炎患者需要避免手臂下垂。睡觉时,保持手臂靠近身体,且手腕不弯曲,同样有助于腱鞘炎的护理。假使让手垂在床边,将增加手的压力。
朋友们对腱鞘炎这种疾病应该多多少少有一定的了解
1、疼痛:多数运动员不能明确指出疼痛的部位,只诉关节“别扭”,运动时关节内酸胀或发不出力的感觉。有时感到条带状疼痛。
2、局部的肿胀:发病肌腱会有条索状隆起,程度不一。
3、功能障碍:发生于上肢手腕部的腱鞘炎多影响队员发力,有时击球时会出现动作变形,发生于足踝部的腱鞘炎在运动步伐时会感到疼痛而影响动作。
以上介绍的就是有关腱鞘炎的在生活中的护理方法,相信现在大家都一定很清楚了。在平时的生活中大家千万不要忽视了腱鞘炎的发生,它的危害是非常大的,因此生活中要积极的做好疾病的预防工作,保持正确的姿势,避免关节过度劳损。
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