腱鞘炎患者的常见保健方法

在治疗腱鞘炎的过程中，我们还要做好日常生活中的护理，尤其要注意伤口部位避免受到冷水的刺激，适当的做好恢复训练，以便于早日康复，另外要在饮食方面做好护理，多吃一些新鲜的蔬菜和水果，下面就腱鞘炎患者在日常生活中的保健方法给大家做一些总结：

1、用温水洗手

养成劳作后用温水洗手的习惯，不宜用冷水，适时活动手，并自行按摩。得了此病，贵在早治，以免迁延成慢性。

2、旋转手腕

当刺痛开始时，可以做些温和的手部运动以缓解疼痛。旋转手腕是简单的运动之一。转动手腕约2分钟。可以运动所有的腕肌肉，恢复血液循环，并消除手腕的弯曲姿势，此弯手姿势常引起手腕痛等症状。

3、抬起手臂

抬起手，高过头部，一边旋转手臂一边旋转手腕。如此帮助你的肩膀、颈部、上背调整位置，并纾解压力及张力。

4、转动头颓

工作间隙应休息一会，将手摆在桌面，旋转头部2分钟。向前及向后弯脖子，用头点两肩，扭一扭脖子，看左肩、看右肩。

5、定时运动

每天运动及松弛所有酸痛肌肉是很重要的，即使你未感觉疼痛。前面介绍过的局部运动，每天至少应练习4次。

6、将手抬高

当你休息时，避免使手低于肩膀。以桌面支撑手肘，或将手肘靠在椅把上。保持手朝上。这是有益的休息姿势。

7、握拳练习

轻轻握起拳头，然后张开，将手指伸直。如此反复练习有助于纾解刺痛。

8、避免手臂下垂

睡觉时，保持手臂靠近身体，且手腕不弯曲。假使让手垂在床边，将增加手的压力。

9、小心使用工具

使用工具时，勿将压力集中于手腕基部。尽量使用手肘及肩膀。

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎

桡骨茎突狭窄性腱鞘炎起病较缓慢，并且逐渐加重，出现腕部拇指一侧的桡骨茎突处及拇指周围疼痛，拇指活动受阻，在桡骨茎突处有压痛及摩擦感，有时在桡骨茎突有轻微隆起豌豆大小的结节。

患者如果把拇指紧握在其他四指内，并向腕的内侧作屈腕活动，则桡骨茎突处出现剧烈疼痛。急性期患者局部可出现肿胀，当肿大的肌腱通过狭窄的腱鞘时，拇指在屈仲时，会发生响声，所以又被称作弹响指。

屈指肌腱腱鞘炎

屈指肌腱腱鞘炎多发生于拇指与中指，患指屈伸功能障碍，清晨醒来时特别明显，活动后能减轻或消失。疼痛有时向腕部放射，掌指关节屈曲可有压痛，有时可触到增厚的腱鞘。

患者弯曲患指时，突然停留在半弯曲位，手指既不能伸直，又不能屈曲，像被突然“卡”住一样，酸痛难忍，用另一手协助扳动后，手指又能活动，产生像扳枪机样的动作及弹响，所以又被称作扳机指。

对于腱鞘炎的症状，大家都了解吗，由于它的发病部位不同，在日常生活中的种种表现也稍有不同，尤其是我们的手指屈伸功能受到影响时，要引起注意，多了解腱鞘炎的有关知识，另外在治疗的过程中，一定要做好康复训练，适当的参加体育锻炼，以便于早日康复。