在生活中,大家对于骨质增生这种疾病并不陌生了,他对患者带来了很大的影响,严重的影响到患者的生活,对患者的身体带来很大的危害,对于骨质增生的自我保健方法,很多患者并不了解,下面我们就详细的来介绍一下,骨质增生患者的自我保健方法有哪些?希望对患者有所帮助。
一般,常见的骨质增生的自我保健方法有:
1、热敷:如果疼痛的比较厉害,可用亚麻仁敷袋热敷进行骨质增生的自我保健。
2、泡脚:也是常见的骨质增生的自我保健方法,轮流用热水及冷水泡脚,对减轻症状大有好处,用冰按摩脚底也有帮助。
3、择软底鞋:选择橡皮底的鞋子对足部较好(胜过皮制的),对骨质增生的自我保健同样十分有益。穿得舒适比穿得好看重要。慢跑鞋是不错的选择。避免走在坚硬的表面上,例如水泥地、木板、或无地毯的地板。可在脚跟处加护垫,以减轻疼痛。
4、上泡沫软蛰:软垫可减轻骨质增生对周围的压迫,可以在软垫骨刺相应的部位挖一个洞。
5、有选择的锻炼:可以用骑脚踏车或游泳取代走路或慢跑,既达到了锻炼的目的,又不会伤及病脚。这也是常见的骨质增生的自我保健方法。
6、饮食上的禁忌:进行骨质增生的自我保健还包括勿吃任何柳橙类水果,尤其是橘子、橙子。也避免糖、酒、咖啡。这些物质将阻挠复原过程,并扰乱体内的矿物质平衡。
7、减肥:偏胖是引发骨质增生的原因之一,因此减肥对骨质增生的自我保健也十分重要。
骨质增生患者的注意事项
1.加强颈部锻炼,经常做颈椎保健操,以活动颈椎,矫正不良姿势。锻炼最好在晨起和长期时间低头工作后进行,动作要轻柔,前后左右都要活动到。
2.自我按揉颈椎两侧的斜方肌及两肩井穴,每日两次,每次3~5分钟。
3.每天用热盐炒热后放入一个布口袋内烘烤颈部,促进颈部血液循环,减轻症状。
4.睡觉时枕头要合适,不要“高枕无忧”,在不影响睡眠习惯的情况下,尽量将枕头放低,并将颈部垫起,使颈部保持自然状态。
5.防止颈部受风着凉,并尽量防止颈部外伤,消除颈部慢性劳损的诱因。
6.要早期诊断,妥善治疗,防止由轻型演变为重型。
通过上面的介绍我们可以看出,骨质增生患者自我保健方法有很多,患者在生活中,要经常的做一下热敷,经常泡脚也对预防骨质增生也有很好的疗效。平时也要进行一些有选择性的锻炼,在饮食上也要注意,不要吃一些含磷高的食物,也要避免过多酒精的摄入。温馨提醒:骨质增生患者们应该牢牢地记住以上这些注意事项,做好骨质增生的日后护理工作。
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