很膝关节骨刺患者患病后,因为患上骨质增生之后,因为活动受到了限制,就不再运动,时间一长,使得膝关节变得僵硬,影响到了日常的工作和生活,今天小编就请教了专家,膝关节运动方法可以帮助我们远离骨质增生的困扰。希望可以帮助到广大的患者朋友。
1.膝关节热敷方法
膝关节骨刺的出现是关节退行性变的结果,是由于关节的长期劳损及营养供应不足等原因造成,进行关节热敷可以改善关节及关节周围组织的血液循环,使流经关节的血液增多,从而给关节带来更多的营养物质,减缓骨刺的生长速度。关节热敷可以用热毛巾或是使可发热的外用贴剂,在热敷过程中应该注意温度,以免造成皮肤烫伤。
2.穿底厚软的鞋子
因为骨刺是软骨被磨损、破坏后骨本身的修补、硬化与增生形成的突起,脚跟长了骨刺后,在走路的时候,骨刺部位会成为一个单独的受力点,压力会增大,导致骨刺本身及临近的组织受到压力,出现疼痛,压力越大疼痛越严重。患者应该穿底厚软的鞋子,这样可以使骨刺的压力减少,同时避免骨刺直接接触地面。
3.走鹅卵石路
走鹅卵石路相当于是进行脚底按摩训练,脚底存在很多穴位,经常走鹅卵石路不仅可以达到延年益寿的效果,同时也可以改善脚底的血液循环,对于有脚跟骨刺的患者非常有好处。脚底血液循环的加速,可以使骨刺硬化、增生速度减慢,甚至是缩小。
4.泡脚
泡脚十分有益于患者的身体健康,同时也能缓解脚跟骨刺疼痛。泡脚时水温不应过高,以自己能承受但不感觉皮肤疼痛为准,在泡脚的同时可以双脚互搓,这样可以促进骨刺及其周围组织的血液循环,同时也能起到预防骨刺发生的作用。
一旦出现膝关节骨质增生,在配合医生治疗的同时,不妨多运动一下,在选择鞋子的时候穿厚软的,走路走鹅卵石的路,每天泡泡脚,你会发现,膝关节骨质增生不知不觉的离我们远去。祝广大的患者朋友早日康复。
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