盘点快速高效的减肥瘦身食谱饮食

想要快速的变成一个瘦子，就必须注意饮食的摄取，因为热量是影响身材最重要的因素之一。同时，大家还要明白，减肥不等于挨饿，过度挨饿只会越来越胖，现在给大家推荐六款瘦身最快最有效的减肥食谱，一起来看看吧。

减肥食谱之红枣莲藕汤

原材料：红枣5个，莲藕500克，猪小排300克，料酒、盐、麻油适量。做法:1.红枣洗净。藕洗净，切片。2.猪小排入锅加清水，料酒，煮沸后捞出。3.汤锅倒清水，放入食材煮沸后放盐调味，闷40分钟淋麻油出锅。

减肥食谱之白薯番茄豆腐汤

原材料：白薯一个、内酯豆腐20克、番茄沙司50克、大葱一根、盐5克、胡椒粉3克、水1500克。做法：1.白薯块、大葱段一起入锅煮开。2.加番茄沙司，再次煮到水开。3.转文火煲20分钟。4.加入豆腐块，转中火煲到沸腾。5.转小火煲5分钟，用胡椒粉、盐调味。

减肥食谱之鲜果燕麦粥

材料：燕麦60克、苹果1个、香蕉1小根、猕猴桃1个、樱桃、葡萄干若干、鲜奶200ML、水300ML。做法：1、燕麦煮粥。2、苹果，香蕉和猕猴桃切小丁，葡萄干洗净。3、将煮好的燕麦盛出。4、将水果丁放在粥上。

减肥食谱之鸡肉减肥汤

原材料：带皮冬瓜一斤半、鸡一只、猪瘦肉四两、香菇十个、红枣十五枚、生姜二片、盐适量。做法：1.鸡、猪瘦肉切片飞水。2.香菇泡水三小时。3.红枣去核备用。4.冬瓜连皮切块。5.水开后加入所有食材（冬瓜除外）大火煮十分钟，再文火煮两小时，然后加入冬瓜块煮三十分钟，加盐调味。

减肥食谱之核桃杏仁生姜汤

原材料：核桃仁50克，杏仁20克，生姜4片，蜂蜜适量。做法：1.核桃仁、杏仁洗净。2.加入生姜和温水隔水蒸30分钟。3.晾凉后加蜂蜜调匀即可。

减肥食谱之红焖萝卜海带

原料：海带、萝卜适量，丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、素油、酱油各适量为原料。做法：将海带浸泡1天1夜后洗净切丝、萝卜切粗丝。素油烧熟，加海带丝炒几下，放入丁香、大茴香、桂皮、花椒、核桃仁、酱油及清水烧开，改中大火烧至海带将烂，再放入萝卜丝焖熟即可食用。

大家都学会了吗？这几款减肥食谱，不仅做法简单，而且营养充足，再配合适量的瘦身运动，相信一定会让你的减肥效果事半功倍哦！最后提醒大家，减肥最重要的就是要坚持，所以，有减肥食谱的帮忙，也不能懈怠哦！