节食减肥常见的几个误区有哪些误区

现在许多的女士减肥都会选择节食的方式来进行减肥。但是这样对我们的身体真的好吗?对于我们的身体来说，不健康的节食不仅不能达到减肥的效果，还会对身体造成伤害。那么节食减肥常见的几个误区是哪些呢?下面我们一起了解一下吧。

不吃早餐

有人认为，不吃早餐可帮助身体消耗更多脂肪，这是个大错误。不吃早餐对减肥毫无益处。不吃早餐的人在看到高热量食物如披萨、蛋糕和巧克力时，大脑的中枢异常活跃。事实上，不吃早餐后身体血糖很低，人就会特别想吃东西，反而对食物更无抵抗力，这导致人们之后摄入过量食物。

健康食品，多多益善

对健康食品，很多节食减肥者有一种“爱吃多少就吃多少”的心态。但事实上，有些健康食品会让人上瘾，从而导致过量摄入。像开心果、花生等健康食品富含脂肪，它们经常诱惑原本“就吃一个”的人们放弃态度。

要想减肥，绝不碰脂肪

人在减肥时最害怕的东西就是脂肪，所以通常只吃低脂肪食物。而事实上，减肥成功者每天摄入的热量有30%都来自脂肪。脂肪很抵饱，不吃脂肪的人会一直处于吃不饱的状态，这也是为什么他们在节食后加倍地摄入蛋糕、饼干、冰激凌等高脂肪食品。另外，脂肪富含维生素A、D、E和K，是人体必不可少的要素。

达到目标后完全停止节食

一个残忍的事实是：世界上只有约10%的肥胖人士能成功减肥，剩下90%的人都宣告减肥失败。后者有相当一部分曾减肥成功，但不到一年，他们的体重开始反弹，成为悲剧的“游戏式”减肥者。一项研究证明，“游戏式”减肥者之所以不但重复减肥-增肥的恶性循环，主要原因是他们在减肥后完全停止节食，一旦恢复了原先的饮食生活习惯，他们的体重就变得比减肥前更惊人。

相信大家在看了上述的这些节食减肥常见的几个误区后，肯能知道了节食减肥并不是很容易的就能减肥成功的，希望大家能够重视起来。