很多女人其实身体的其他部位都不算胖,但偏偏就是女人最重要的部位--腰腹部堆积了过多的脂肪,也试过不少方法,包括饮食、运动等,都无法达到消除脂肪的目的,今天,专家就来为大家介绍三种快速减肥瘦腹操,让你不当小腹婆。
Step1.俯身收腹操
想要快速减肥瘦腹的朋友不妨可以试试做俯身收腹操,具体做法如下:1、首先双腿并拢,屈膝跪地,大腿与小腿成90度直角,脚趾撑地,上身往前俯下,两臂伸直,手掌着地支撑身体,腰腹与臀部肌肉收紧,令上身与地面平衡,头向下。2、臀部慢慢向正上方抬起,双腿随之拉直,脚掌着地,上身与两臂连成直线,令全身与地面形成一个直角三角形。3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高,膝盖与手肘都保持绷直,令右腿与上身、手臂连成直线。4、缓缓呼气,臀部下沉,上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势,左腿拉伸,两肩再次弯曲,右腿向前屈膝,收拢在胸下。然后再次呼气,将右腿抬高,臀部上仰,左右各做5次。
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