瘦腿最有效的两种坐姿纤细腿部瘦腿

双腿变粗，整个人看起来也会很矮小臃肿。即使没有42寸长腿，也要有一双无赘肉的小鸟腿。因此你必须知道怎样瘦腿最快最有效。瘦腿不仅要多做运动，而且还要注意日常的一些饮食和行为习惯，预防腿部变粗。

1、坐着的时候喜欢翘腿;

2、站立一天或者坐着一天而没有按摩双腿;

3、常穿不合脚的鞋走路;

4、站姿不正确，侧重一边站;

5、不喜欢运动;

6、喜欢吃辛辣和重口味的食物。

知道这些导致双腿变粗的坏习惯后，一起来瘦腿吧。

对抗水肿

很多MM的双腿其实并不是脂肪或者肌肉导致粗大，而是水肿造成的。久坐、久站、久走是双腿水肿的重要一个原因。长时间维持同一个姿势容易让体液滞留，因此适当改变下动作，久坐的站起来，久站和久走的坐下都可以舒缓水肿情况。

除了改变姿势外，缓解水肿情况还可以通过按摩的方法。晚上洗澡后，从下往上按摩小腿和大腿。按摩前可以涂抹瘦腿霜或者润肤乳帮助按摩。想要光滑修长的美腿，每天按摩，涂抹润肤乳是必不可少的哦。

俗话说，防患于未然。对于瘦腿同样适用。瘦腿不如预防双腿长赘肉。下面介绍两组可以紧致双腿，预防赘肉堆积在腿部的方法。

1、正确坐姿

跪在凳子上，腰背挺直，臀部坐在腿上，将上半身的重量亚洲两条腿上。坚持15-20分钟，每日重复练习1-3次。

功效：拉伸腿部肌肉，改善大腿脂肪。

2、直角坐姿

跪在地上，膝盖弯曲成直角。用手按住足尖保持身体平衡。坚持2分钟，然后臀部坐在腿上1分钟。再抬起上身，膝盖恢复到直角。反复练习这个动作10次。每天练习1-3次。

功效：可以有效消除大腿内侧的脂肪，纤细腿部。