两大瘦腿动作助你快速扫平腿部赘肉瘦腿

2、相扑蹲，侧举哑铃

明星教练DavidKirsch，JackieWarner和TeddyBass全部推荐相扑蹲来塑造你的优美腿部线条。做这项运动时，要关注你的大腿内侧。下面我们来详细解释一下如何做这项有效运动：

a双腿开立，脚尖稍微朝外。双手各持一只哑铃，手臂伸直，手心向下。

b弯曲膝盖，直到膝盖位于踝关节之上，同时举起手臂，略低于肩，手臂与双腿成一直线--你会注意到哑铃在你的边界视力之内。

c双腿伸直，同时降下手臂。

d一组15次，做三组。

如何瘦腿最有效，上面的两个瘦腿动作具有好很强的针对性，所以可以有效锻炼大腿的赘肉，促进身体血液循环，提升身体新陈代谢。提醒：在做瘦腿动作的时候要注意穿上一些宽松舒适的衣服，这样有助于每个动作的伸展性。