怎样瘦大腿效果最理想你知道吗瘦腿

塑造紧实大腿--小腿+大腿前侧的运动：1、上身挺直站好。2、呈迈步向前的姿势，在此基础上，右脚的后脚跟离地。3、抱住右腿膝盖，抬腿至胸部的高度。4、抬起左脚后脚跟，同时抱紧右腿拉向胸部。5、一边走一边进行上面的运动，连续做4次后换另一条腿，方法同上。

小腿+大腿外侧的运动：1、将右臂向前伸直，抓住左腿脚腕向后弯屈。

2、在第一步基础上抬起右腿后脚跟，尽量拉伸右腿。3、一边走一边进行上面的运动，连续做2次后换另一条腿，方法同上。

塑造苗条曲线--小腿+腿部整体：1、双手抓住哑铃，伸直上身，双脚打开略比肩宽。

2、将胳膊肘聚拢，伸腰，臀部向后挺出去，蹲下。

3、直立起身，将左腿最大限度地抬起。4、返回姿势1，换腿，做法同上。

上面的这十个瘦腿动作，每一个动作都能有效的锻炼腿部，长期坚持练习，就能提升身体新陈代谢，减少脂肪，美化腿部的线条。想成为一个美腿人气女王并不是什么难事。大腿赘肉奇多的你，还在为怎样瘦大腿最有效而烦恼吗?有了我们分享给你的瘦腿运动之后，赶紧尝试着去练习吧，相信不久的时间里，就会收获很好的效果哦。