对腰部赘肉横生的人来说,瘦腰是一个最热门的话题之一。尤其是长时间坐办公室的白领一族,多半都存在腰腹部脂肪过多的问题。其实,瘦腰并不像人们想象的那么困难,只要平时生活细节上保持良好的习惯,就可以阻止脂肪堆积在小肚腩。那么要注意什么生活小细节呢?
抬头挺胸
抬头挺胸,不仅可以让自己显得自信,还可以起到纤体的好效果。具体方法是:屁股往内夹紧,腰部两侧用力,肩胛骨的部位夹紧,肩膀完全打开,脖子和肩膀交接处往下垂,放松不能耸肩,下巴微微抬起,如果无论坐还是站,长期都保持这种抬头挺胸、肚子用力的姿势,小腹就会在不知不觉中缩小许多,肥肉囤积在腹部的窘况也大大改善。
爱上家务
洗衣服时,亲自动手代替洗衣机能阻止脂肪囤积在小肚腩,同时还能消耗不少卡路里。饭后清理厨房,拖拖地板,擦擦桌子和家具,不仅能让自己成为勤劳而又干净的女人,还可以阻止脂肪堆积。
不要盘腿
另外,因为工作等原因,我们平时坐着的时间比较长,长时间盘腿也是造成腿部和腰部肥胖的一个重要原因。所以,在注意饮食的同时还要注重运动,每隔一段时间就应该起来活动一下,防止脂肪堆积在腰腿部。
正确的饮食搭配
腰部减肥要注意平时的饮食,不能食用太多的冰冷食物,因为经常食用冰冷的食物会影响身体的血液循环,导致局部肥胖。同时,也要控制好盐分的摄入量,如果盐分摄入太多的话,身体水分的浓度就会失去平衡,促使人喝大量的水分,一旦水分过多,很容易出现水肿。
饭后不要吃水果
很多人把水果当成饭后甜品,其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,会影响身体消化吸收。水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用,因此饭后吃水果还会加重胃的负担,反而对瘦腰形成不利影响。
寄语:不管是局部肥胖者,还是全身肥胖者,想要瘦腰,记得要坚持。坚持做家务,养好正常的饮食习惯,只要坚持到底,就一定能够收获最完美的小细腰。
因为,当食物进入胃部后,需要消化1~2个小时才能缓缓排除,饭后马上吃水果,水果会被之前吃进的食物阻挡
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