四个瘦腰好方法轻松告别水桶腰

久坐一族们每天接触的最多的老朋友，除了电脑以外就是屁股下面的椅子了。每天和椅子接触久了，身上的赘肉也会多很多哦。那么久坐一族们如何瘦腰，才能成就凹凸有致的曲线呢?

大厨艺小编为你推荐最懒最简单的瘦腰方法，帮助你快速有效的减掉腹部的赘肉。瘦腰运动健康安全同时减肉还不反弹，所以久坐族们一有时间就多多的做做这些简单的懒人瘦腰运动吧。

最简单的瘦腰坐姿：

坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。每天工作劳累的时候，就做一做这个慵懒的动作，不仅仅可以让疲劳感消失同时还容易燃烧身上的脂肪哦。

空中蹬车瘦腰法

第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。