四个瘦腰好方法轻松告别水桶腰

按摩瘦腰法

这是一种最常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改善很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体内。

作战步骤：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

缩腹走路法

平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，而且它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

作战步骤：首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起;呼气时，肚皮缩紧。

这些瘦腰运动是不是简单易学呢，你就是个大懒人也不用怕了，因为上面的这些瘦腰运动就是正好为你这样的懒人而准备的哦。瘦腰运动可以消耗掉身体摄入的热量，除了运动之外，久坐族们也应该要注意饮食问题，要注意合理的饮食不要为了工作而忽略了饮食哦。