想瘦身的话,不是只有室外运动这一条路的,坚持做室内运动,其实也能收到很不错的减肥效果哦,只需要每天拿出10分钟的时间,就能让你轻松瘦腿,赶紧学习一下给你总结的室内快速瘦腿小妙招吧,希望能让你尽快摆脱掉恼人的腿部赘肉。
准备运动
坐在床边上,如图抬起双腿,保持这个动作数秒钟的时间,直到你感觉到双脚疲乏为止。
将枕头夹在小腿之间,慢慢抬起小腿,直到与大腿同一高度,保持这个姿势30秒钟后,将腿放下休息数秒钟,重复刚才的动作,10~15次为一组,可以根据自己的个人情况,决定做几组瘦腿练习。
枕头瘦腿操
1.坐在床上,将枕头对折后,用双膝夹住,用力挤压枕头十次;
2.俯卧,手腕支撑下颌,用脚踝夹住枕头,用力挤压枕头十次;
3.双膝弯曲后,用力挤压双腿,15次为一组,共做1~3组。
毛巾瘦腿操
1.坐在床上,双腿伸直,将毛巾结成环状后套在右脚脚尖上,用力拉扯毛巾。10次后,换左脚进行同样的动作练习。
2.小腿脚踝运动2脚尖翘起,绷直右腿,用毛巾使劲拉扯,每只脚做6~8次为一组,做完右脚的练习后,换左脚重复同样的动作,各做1~3组练习。
这两个瘦腿动作简单易学,都是用腹部的力量使劲拉扯腿部肌肉,加速了腹部脂肪的燃烧,可以促进腿部脂肪的分解,效果更显著,而且你可以在每天晚上或者是起床的时候做一下,只需要十分钟的时间,就能收到很不错的瘦腿、瘦腰效果,赶紧尝试一下吧。
而在上午9点到11点,脾经旺盛时,花五分钟的时间,就可以通过对其按摩、刺激来达到去除大腿水肿、脂肪,
这样才会有种脚拉着手的力量,让上半身更离开地面,尽量让膝盖跟大腿离开地面多一,这时会感觉屁屁超级紧绷
下背部压向地面,用腹部的力量将双腿抬高至45度,脚趾向前,让脚面与小腿呈直线,两腿并拢,顺时针画12
芹菜防止下半身浮肿它有大量的胶质性碳酸钙,容易被人体吸收,补充笔直双腿所需的钙质,可预防下半身浮肿的
当腺体或体内器官出现异常后,其相应的足部反射区也会出现反应,就是疼痛点,也就是说按足部的各个部位,如
第二招减肥茶瘦腿法减肥茶中含有的芳香族化合物可以溶解脂肪,化浊去腻可防止脂肪积滞体内,而茶中的维他命
瘦腿简单法则瘦腿多快走及纵跳多快走,多纵跳,多抬腿;少坐,少站,少蹲,多走多运动。这样可以防止下肢血
长时间坐在座位上不运动的人,喜欢咸食的人,脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人,应该避免快餐、面包食品
瘦腿穿高跟鞋瘦腿穿上高跟鞋,上半身挺直(注意姿势,不要前倾或后仰),吸气收小腹,把气停在胸腔的位置。
瘦腿床上瘦腿保持面部朝下的姿势,趴在床上,使全身呈一个放松的状态。慢慢的向上抬起左腿,(不明白的同学
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