腰部的脂肪对于很多人来说都是最难减的,那么如何才能消除腰部的多余脂肪呢?下面大厨艺小编就要介绍给大家几种瘦腰方法,帮助大家有效的减掉腰部的赘肉,立刻拥有玲珑曲线。
养成每天排便的习惯
小腹会大还有一个主因,就是宿便堆积太多排不出来,所以养成天天排便的习惯相当重要(其实最严格的标準是吃几次食物就该上几次,一天上一次都算是「轻微便秘」呢)。
早上起来先喝一杯温水,让肠胃好好蠕动一下;多吃富含酵素的水果,如奇异果、香蕉、苹果等,这些都是可以帮助排便的方式,如果真的无法顺畅,求助于访间的健康食品如青汁、益生菌也都是不错的选择(减肥茶则不推荐,市售许多减肥茶多以轻量泻药达到排便效果,长久饮用将使肠道丧失蠕动功能,若真要喝减肥茶,请务必购买正规合格的厂商贩售者)。
走路时记得大拇趾用力
一般人走路的姿势多半有些不正确(只要检查鞋底磨损就知道,有一侧磨损特别厉害就是走路姿是不正喔),长久下来容易造成骨盆的歪斜,进而产生腰酸背痛,或脂肪堆积腰腹间的困扰。大厨艺小编又要分享一个简单到不行的小妙招,其实只要把握走路时,「大拇趾一定要用力」的塬则即可。
由脚跟先着地,大拇趾碰到地板时用力往下按,这个动作可以帮助身体重心往中间牵动,大拇趾在用力时,大腿内侧也会一起出力,腰背自然也会往上挺直。记得两腿同时尽量往中间併拢,搭配上往上挺直的上半身,保证一定又优美又能走出曼妙的身材。
少吃冰凉食物
常吃冰凉食物会让身体误以为处于寒冷的状态,为保护身体的防御机制便会开始堆积脂肪,而女性最重要的便是子宫,堆积在外面自然形成了小腹。虽然不吃冰的是老生常谈,但妞儿们总是无法彻底实践呀(摇头)!从今天起就只喝去冰或常温的饮料吧。
保持下半身温暖
你有随时注意自己的下半身温暖吗?还是每次在冷气房总是手脚冰冷到以为自己住在冰宫呢?血液循环不好废物便无法顺利代谢,累积在肚子里成为宿便,也容易产生妇科的毛病喔。为自己準备一条小毯子,在办公时盖在腿上,即使是夏天,在冷气房里也一定要穿上暖暖的袜子喔。
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