肥胖人数增加的主要原因一是过量进食高热量的食物,二是缺乏锻炼没有足够的运动。肚子上的赘肉也是逃不过这两个原因。排毒不畅与便秘问题,多余的老旧废物与毒素会大量被吸收到肠道内,也会令腹部上的赘肉增多!怎么减肚子呢?下面的瘦腰动作让你不再为怎么减肚子发愁,轻松做个平腹瘦美人!
怎么减肚子Step1 准备运动
1、舒服地全身躺卧在床上,放松身心,缓缓从鼻子深深吸气,注意不是“呼--”地吸气,而是类似“哈--”地深呼气,然后从嘴巴长长地呼气。吸气的时候,令腹部充分鼓胀,让氧气充满整个体内。
2、双腿屈膝躺卧在床上,两脚自然分开,之间相隔拳头大小的步幅,面朝上方,两臂自然舒展,掌心朝上地放在身旁,大口地深深吸气。
然后一边慢慢呼气,一边往左右扭动骨盆,膝盖与腿部随之摆动,臀部交替离地后再次着地,重复4个来回。
怎么减肚子Step2 收腹按摩
1、小肠按摩
首先如图所示,双手手指弯曲并拢,第一关节以上的部位互相贴紧,拇指按在食指第一关节的内侧,双手的姿势如同心形的上半部分。
然后以肚脐外层一周为按摩的重要部位,平均分成6个刺激点,用并拢手指的指尖按顺序地刺激按压,并且用4秒按下,4秒松开的方式来按摩。
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