有效瘦腿动作帮你速甩大腿肥肉瘦腿

大腿内侧的赘肉平时难以活动到，堆积起来让你的大腿看起来粗壮得像大象腿，大腿内侧肥肉要怎么消除?最有效瘦腿动作是什么?怎样才能拥有一双纤纤细腿呢?什么样的瘦腿方法好呢?快来做最有效瘦腿动作，活动大腿内侧肌肉，甩掉脂肪，还你纤细美腿。

step1

1）双脚前后分开站立在地面上，左脚在前右脚在后，双手抓住健身球平举在胸前，保持腰背挺直眼睛直视前方。

step2

2）吸气，弯曲你的双脚膝盖，大腿和小腿成90度直角，右脚脚后跟离地，然后扭转你的腰部和双臂向右边，头部跟着摆动，至正右方停下，保持自然呼吸动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的动作。

step3

3）双脚踩住弹力带，双手握住两端弯曲手肘搭在肩膀上，双脚膝盖弯曲，背部放平，眼睛直视前方，保持自然呼吸。