快速瘦腿操教您怎样瘦腿美腿瘦腿

久坐办公室的MM们，双腿的线条因为久坐而渐渐松弛，长肥肉，要想瘦小腿，做做瘦腿运动也没时间。下面为你介绍一种怎样瘦腿美腿的快速瘦腿操，教您在工作中怎样快速瘦腿!

快速瘦腿操步骤一：

标准姿势站立，眼视前方，双手自然垂下，贴在大腿两侧。右脚向前踢出，注意脚背绷直，大腿和小腿保持统一直线。完成5次后可换脚进行相同的练习。两脚都练习后为一组，每天适宜坚持2-3组。

快速瘦腿操步骤二：

标准姿势站立，眼视前方。右脚抬起，脚尖绷直，使得小腿呈拉伸状态。双手配合前后摆动，此时为左手在前，右手在后，使得自己能获取平衡。该动作定格5-10秒，然后恢复立正，完成3-4次后可换脚进行相同的练习。

快速瘦腿操步骤三：

标准姿势站立，眼视前方。左脚向前迈出一步。注意脚跟先着地，同时定格5秒，然后再脚尖着地，迈出另一只脚，作同样练习。注意不要弯曲膝盖，步伐要比肩膀更宽。