瘦腰小妙招轻松甩掉多余游泳圈

4、卧姿练习：

（1）仰躺在地面，双腿并拢弯曲，双手抱膝，小腿与地面成平行状态，

（2）双手抱住膝盖让双腿往胸前靠近，维持5秒后慢慢恢复动作1，重复10次，

5、椅子练习：

（1）坐在椅子上，双腿分开与肩同宽，瘦手臂弯曲往上举，

（2）上半身慢慢往右扭转，直至双手抓住椅背为止，维持5秒后恢复原来动作，反方向进行，重复10次。

上述为大家详细介绍了瘦腰小妙招，另外，您还可以通过原地扭腰来达到腹部减肥效果。如，双手放在腰部两侧，双腿打开，与肩同宽，吸气准备。双腿位置保持不变，重心放在腰腹上，由左往右慢慢扭动腰身10次。