简单瘦腿方法拥有美腿很easy瘦腿

还在为瘦腿烦恼吗?其实在你身边就有很多简单的方法。下面为您介绍几种简单瘦腿方法，让你随时随地想瘦就瘦。拥有美腿不是梦!

1、扎马步

双脚外开15度，与肩膀宽度相同，背挺直，然后微微蹲下。维持这个姿势1分钟左右。

2、垂直抬腿

平躺在地板或是瑜伽垫上，向前伸直你的双腿。然后绷紧你的臀部肌肉的同时抬高腿。保持这个姿势30秒左右。

3、靠墙下蹲

后背靠墙，双脚距离墙面45cm，分开45cm，然后做下蹲运动。每次坚持15秒。

4、按摩足三里穴

位于膝盖三根手指的无名指的地方。压下去停留五秒在放开你会觉得酸酸的，但很舒服。这穴位是非常的滋润我们的身体，每天分三次每一次按摩三分钟即可。

5、抱球抬腿

站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，不要着地。右腿反复做10次，左手抱球，重复上面右腿的动作。左右腿各做10下，练习2次。

6、拉伸大腿前部

跪坐于地板上，脚背贴于地面，背部挺直，两手在身体后方支撑地面上，保持两膝盖贴于地面，然后身体慢慢向下躺，保持仰躺姿势1分钟。

温罄提示：练习简单瘦腿方法时事先喝杯拍开水，但不宜过多!