简单瘦腰瑜伽轻松让你甩掉水桶腰

针对性的瘦腰瑜伽能有效减掉小肚子，让你不再为怎么瘦腰而纠结不堪！那么这些减掉小肚子的瘦腰瑜伽动作都有什么呢？大厨艺小编推荐两式瘦腰瑜伽给水桶腰美眉们。

“古老瑜伽”之蛇伸展式减掉小肚子

1.俯卧趴在垫子上，双臂放到体侧掌心向上，整个身体完全放松

2.腰背肌用力上体抬起，使下颚、双肩、胸部都慢慢地离开垫子。双手再撑垫子，眼睛向上看着天花板，使整个脊柱成优美的反弓形

3.保持这个姿势10-20秒钟，尽可能的用鼻腔和腹腔来完成呼吸。每一次吸气都能感觉到颚部、颈部、喉部、胸部、腹部甚至是双腿都得到伸展