上班族瘦小腿的秘诀你知多少瘦腿

StepC：走的更稳更有力，弓箭步下蹲走路。

1、双手插腰，双脚脚尖向前，右脚向前跨一大步。

2、身体向下蹲，右脚弯曲90度但膝盖不超过脚尖，在后的左脚也弯曲成90度，脚跟离开地面。（身体向上抬起回到原姿势，换脚同样执行练习）

练习向前走的时候可以走慢一点，跨稳脚步再下蹲，向下蹲的时候身体保持直立不前倾。

训练整个半身肌力，并雕塑完美的下半身曲线。这个动作比较适合在宽敞的走道或运动场练习，更能确实锻炼整体下半身肌肉，也更能有效提升体能状况。有空的时候一定要做，利用每天洗澡前在家中走道来回练习也可以。

家族瘦腿建议：

1、穿着舒适、方便走路的裤装，不要让服装限制您走路的方式而减少运动机会。

2、尽量使用双肩背的公事包，或是常常提醒自己要更换背公事包的方向，以平衡两边肩膀及身体的压力。

3、减少穿高跟鞋的机会，穿高跟鞋会让您不想多走路，甚至用不正确的方式走路。

4、捡东西或拿低处物品时，记得要蹲下而不要只弯腰，减少受伤和腰背酸痛的机率。

5、不仅能瘦小腹还能训练出端正的体态。

6、平时应该多做瘦腿运动和腿部按摩，对于体力上班族来说是对瘦小腿最有帮助的。