不同类型的粗腿如何做到针对性瘦腿瘦腿

肌肉型瘦腿秘诀

坚持做运动最大的困扰就是肌肉萝卜腿的出现了，这样的腿是最难减的类型，如果再坚持通过跑步、跳绳、脚尖走路等来减肥的话，腿的状况可能会更加恶劣。所以，想瘦腿，应该选择其他的运动方式。

对症瘦腿练习：

1.双腿并拢，跪在地上，上体向后微倾并用两手支撑，身体尽量向后拉伸，将身体全部重量压在手臂上然后继续向后倾斜，慢慢将身体放平，然后用双手扶住腰部，帮助腰部向上抬起，使身体成拱桥状，保持一段时间，慢慢放下。重复多次。

2.每次洗完澡后，身体不要擦太干，趁着身体湿润浴室里还有水蒸气的时候把乳液或者紧肤霜挤到掌心，双手揉开后，直接涂抹到腿部。手法要像按摩一样，让浴后乳尽快被皮肤吸收。要适当用力地按摩。

3.平时多做压腿的运动，主要就是拉伸肌肉。所以只要有这方面功能的运动都要多做，需要提醒，每次运动完，一定要按摩腿，防止再次变成肌肉腿。