生活中快速瘦腰的好方法常见有哪些

5.每天八杯水，少喝碳酸型饮料

每天早起之后喝上一杯白开水，可以加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。尽量少喝碳酸饮料等含糖量高的饮料，里面所含的高热量会让你的肚子如吹气球一样鼓起来的。

6.不喝酒

无论是什么样的酒，啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都是造成你腹部赘肉堆积的凶手，酒虽然不含脂肪，但是卡路里不低，一杯200ml左右的酒精饮料，热量可达到100千卡。经常喝酒，会提高你体内的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。

7.仰卧起坐

如果想减掉腹部的赘肉，就要控制好仰卧起坐的节奏，不要一开始就做太多的仰卧起坐，这样做很容易导致肌肉酸疼。切忌贪求量多的做法，可以慢慢地从一分钟五次开始，然后慢慢往上增加，直到每分钟可以做30次左右即可。一定要注意的是，用腰部用力，只有这样，才能有效瘦腰。

如果你想瘦腰的话，不妨试试大厨艺小编给你推荐的上面的瘦腰绝招吧，让你很轻松地就能瘦掉腰部的赘肉，腰部曲线会立刻现出来。如果你觉得以上的瘦腰方法见效太慢的话，还可以搭配上瘦腰动作，或者是搭配上其他的局部减肥法，比如瘦腿和瘦臀动作，塑形的效果会更好，让你在瘦腰的同时还能轻松瘦身。