推荐睡前的瘦腿小动作 效果看得见瘦腿

你是不是粗腿一族呢?假如你也想瘦瘦大腿小腿。那就试试以下的几个睡前运动吧!很有效哦!只要你坚持天天练习，定能拥有纤细的美腿。

A粗脚踝变细

STEP1.坐姿，背舒服地靠在枕头上，右脚屈膝，双手放置于右小腿两侧，预备。

STEP2.右脚抬起，两手拍打小腿，直到小腿发热。

TIPS：约1-2分钟内连续拍打20-30次，换腿。拍打速度可以快一点，此目的为促进血液循环。

STEP3.双脚伸直，脚尖向下压。

STEP4.脚掌外开勾脚、画圆。

特色功效：针对脚踝不够纤细而设计的运动，目的在增加脚踝的运动量并改善细部线条，还可使运动神经不佳的女生们的脚踝更灵活，减少扭伤。

B消除浮肿腿

怎么判定?

可以用手指将膝盖上面的肉捏起

用手指按压脚踝内侧上方四周的肌肉会留下痕迹

可用手指将脚踝最细处的肉捏起

体质偏冷，常手脚冰冷