五个瘦腰动作瘦出窈窕小蛮腰

熟话讲“窈跳淑女君子好逑”性感苗条的身材是我们每个女孩子都希望得到的，但是腰部是最容易堆积脂肪的的部位。但瘦腰其实也没有那么难。下面向你介绍的瘦腰的几种运动可以让你充分燃烧腰部脂肪，减出窈窕小蛮腰。

瘦腰动作一：收腹运动

首先坐在板凳或椅子的边缘。把两手放在臀部两边，紧抓着板凳边缘，膝盖弯曲，慢慢地把腿部抬向你的胸部，同时上半身向前倾，让你的胸部接近你的腿。把双腿伸直，同时身体向后仰，脚后跟离地面约12厘米左右。重复进行12次。

瘦腰动作二：背部伸展运动

首先脸朝下躺在背部伸展器械上，背部伸直，双手向下伸直，两腿勾住腿锚。从你的臀部到手要形成一条直线，身体下降，直到与地面垂直。上半身向上抬，直到身体与地板平行。此时，背部稍微向后弯，两手向前伸。保持一会儿，然后重复12到15次。