冬季时尚瘦腰运动 瘦腰就是这么简单

水桶腰是每个美眉都苦恼的问题之一了，每每去游泳的时候总是被别人盯个半天，腰部的多余脂肪是局部减肥中比较难以减掉的地方，不过只要方法得当，还是能成功减掉的。下面给大家介绍三种时尚最有效的瘦腰运动，让你体验快速瘦腰的方法。

瘦腰运动一、蹬车运动

躺在床上（地板上也可以）模仿蹬一辆自行车的动作。步骤是背部紧贴床面（地板），双手抱着头，将膝盖弯曲45度角，双脚做出像是蹬车一样的动作，左脚踝要碰到右膝，再用右脚踝去碰左膝。

快速瘦腰运动二、手臂仰卧起坐

先平躺在床上（地板也可以），曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得这个比较难的话，上身只要抬离地板也就行了。

瘦腰的运动三、提膝运动

先找以把椅子，坐在椅子的边缘，弯曲你的膝盖，双脚平放于地面。收紧腹部，身体稍微后倾，将双脚抬高离开地面几厘米。将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。