瘦腰是很多女性朋友减肥的重点,腰部易堆积脂肪亦难减掉的。那么怎样瘦腰才有效?瘦腰运动一直在进行着,已经吃少了,狂做运动,试穿新衣服时,肚子仍然绷出“三层肉”,究竟是方法用错,还是你没找到害你腰围粗的罪魁祸首?
腰围变粗的原因最主要的还是肥胖造成的脂肪囤积。因为腹部是人体储存多余脂肪的地方,一旦腰粗肚子大,其他地方大概也不会瘦到哪里去。
1、压力大让身体拼命制造脂肪
压力会使体内释放一种压力荷尔蒙,(又称为可体松),促进身体将多余的血糖合成为脂肪,并让大脑对“饱”的敏感度变得迟钝,让人不知不觉吃得比平常更多。
2、年龄过30,食量没变大也会胖
年龄约从30岁后,体内的生长荷尔蒙就会开始减少,肌肉流失,使新陈代谢能力变差。因此只要连续几天吃的比较多,很快反映在体重上。
3、应酬时的烟、酒造成男人肚子圆
中年男性的啤酒肚多是属于这一类。平常喜欢吃油炸、烧烤与重咸口味的大鱼大肉,加上中医认为酒属于“湿热”之物,会阻碍经络气血运行,降低新陈代谢能力,所以体脂肪高,腹部脂肪比例也高,整个肚子圆滚滚的。
也有研究发现,抽烟的人不论男女,都比较容易过重并胖在肚子上。
4、喝高果糖饮料、吃甜食,就像直接在身体里堆脂肪
手摇饮料店或饼干、糖果中常见的“高果糖糖浆”对你的肚子最危险,研究发现这种糖特别容易造成腹部脂肪囤积。
手工蛋卷、爆浆面包等容易被你忽略计算的小点心,几乎都是“高升糖指数食物”,吃了以后会让血糖急速上升,促进胰岛素大量分泌,也会增加脂肪的形成。
5、吃冰刺激大
让腹腔增加脂肪保护内脏“冰”包含温度低的冰品与性寒的食物。其中,寒性食物会损伤五脏六腑的阳气,影响脾胃运作,妨碍全身的代谢循环,使人看起来浮肿肥胖,而且多会胖在下腹,跟大腿、臀部上。吃冰冷的食物,也会让腹部突出,在年轻女性身上特别明显。
6、更年期荷尔蒙改变脂肪的位置
根据调查,台湾50~59岁女性半数腰围大于80公分。步入中年的女性常会困惑“为什么体重明明没有增加,肚子却变大很多?”其实这跟荷尔蒙的变化有很大的关系。年轻时,脂肪容易长在臀部跟大腿上,但进入更年期后,体内的雌激素分泌变少、雄性激素相较变多,造成脂肪分布的位置改变,逐渐像男性一样容易胖到肚子上,而从“西洋梨”身材慢慢转为“苹果型”。
科学地安排生活保持生活规律化,坚持力所能及的体育锻炼,少食动物脂肪,多吃蔬菜水果,避免饮食无节,忌烟
女性全身有400多种雌激素受体,分布在几乎女性全身所有的组织和器官,接受雌激素的控制和支配,一旦雌激
围绝经期综合征鉴别诊断妇女在围绝经期容易发生高血压、冠心病、肿瘤等,必须除外心血管疾病、泌尿生殖器官
情绪的变化会引起生理上的变化,医学临床研究表明,许多疾病都与患者的情绪有关,而孕妇的心理状态对胎儿的
研究表明,如果每天吃100克大麦麸,能有效降低人体血浆中胆固醇和糖的浓度,与注射胰岛素的效果几乎一样
研究表明,如果每天吃100克大麦麸,能有效降低人体血浆中胆固醇和糖的浓度,与注射胰岛素的效果几乎一样
胰岛细胞根据其分泌激素的功能分为以下几种:①b细胞(β细胞),约占胰岛细胞的60%~80%,分泌胰岛
1/3患者有糖尿病家族史,约2%先后或同时发生低血糖,且以反复发作的空腹时低血糖症为特征,应高度怀疑
首先,木瓜富含维生素c,有助清除氧自由基、增加肝细胞的抵抗力,稳定肝细胞膜,促进肝细胞再生,从而加块
更年期吃什么食物好?如何饮食?更年期常吃的食物有小麦、小麦粉、麦仁、小麦、小麦粉、麦仁、小麦蛋白粉、
更年安的功效与作用更年安是一种治疗更年期综合症的药物,具有滋阴清热、安神宁心的功效以及降温、镇痛、镇
蜂蜜中含有各种营养素,又能润肠润便,虽说它所含糖分并不少,但适当的蜂蜜亦可以减少其它高热量食物的摄入
月经改变月经周期改变是围绝经期出现最早的临床症状,分为3种类型:月经周期延长,经量减少,最后绝经。
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有