跳绳瘦腿 要掌握正确方法和技巧瘦腿

跳绳能瘦腿？想信许多人对跳绳可以瘦腿有很大的疑惑。因为普遍认为跳绳是不可以瘦腿的，只会令你小腿更加粗壮，变成肌肉腿!其实跳绳是可以瘦腿的，但前提是掌握正确的方法和技巧。如果只是为了减肥而盲目的跳绳，当然是会形成肌肉腿啦。下面教你怎样使用跳绳运动瘦身，一起来看看吧。

正确的跳绳减肥技巧：

①双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下;

②双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子;

③单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

跳绳瘦腿吗?运动过程中所需要注意的问题：

①跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。

②选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。

③跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。

跳绳瘦腿过程中配合饮食疗法效果更佳

最廉价的饮食减肥法：空腹喝泉水

与不食用其他食品，只喝水的水瘦身法不同，此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水。另外，就是在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。