节后瘦腿操帮你甩脂塑修长美腿瘦腿

四、蹬腿

1）身体直立，前脚掌踩在砖块上，脚跟触地。

2）前脚掌用力往上蹬，并停留10秒到15秒后脚跟才下地。反复练习20次。

五、踏步

1）张开双腿站在砖块上。

2）提起左腿，身体重心放在右腿。然后左腿用力踏在砖块上，并立刻提起右腿。双腿反复练习30次。