久坐办公室,会让你的腿部又酸又胀,造腿部酸胀是因为腿部血液循环不畅,毒素淤积。只要提前做下预防,就可有效消除腿部水肿,避免变成水肿萝卜腿。在生活中,并不是每个女孩子天生就有一双美腿的,但我们可以通过后天的锻炼来打造迷人美腿,下面4个简单的瘦腿动作,可帮你快速瘦腿哦!
说到瘦腿就不得不提一下萝卜腿了。什么是萝卜腿?萝卜腿,指的那些脚脖子很细,小腿肚却很大,不成比例的人,从正面照镜子就能分辨,双脚并拢看看小腿肚是不是向外撇得很明显。
通常萝卜腿的形成,在于长期做跳跃或踮脚尖的动作,使小腿后侧的腓肠肌过度使用而僵硬肥大。不喜欢运动的你一定感觉腿部总是又酸又胀,没错,腿部酸胀就是腿部血液循环不畅,毒素淤积惹的祸。但是不用担心,做做简单的动作就能瘦腿。
4个动作帮你快速瘦腿
Step1
双手并拢尽量向前伸直,上半身与下半身成90度,然后慢慢抬起上半身,直到身体成为直线。
Step2
正坐在椅子上,上半身挺直,然后慢慢向下,直到上半身贴近大腿。运动时,腿部和上半身均保持绷直状。
Step3
双脚抬起并绷直脚背,向前伸直,与地面保持90度。然后脚背向里勾,感觉整个腿部拉升。
Step4
站直双手扶在腰间(或墙壁),然后慢慢相向垫脚,直到能支撑的最高点,才回落。下半身会感觉明显拉伸。
Tips:每个动作完成5次为一组,每天做5-10组即可,不必连续完成,在午后疲劳时或晚间做,效果更佳。
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