大家会以为消化道只是咀嚼食物、消化食物的通道,其实不然,今日美国某知名杂志刊登了一名资深营养专家的文章,里面说道消化道内的咀嚼也能帮助控制腰围,下面我们就来详细了解一下消化道的9个特殊功能。
咀嚼帮忙控制腹围
健康饮食讲究细嚼慢咽,食物磨碎后更易消化,并且咀嚼能向胃发出分泌胃酸的信号。咀嚼还有助于保持苗条的身材。一项针对450名日本女性的研究发现,吃饭时咀嚼次数较多的人比吃软食、不太需要咀嚼的人,腹围平均小2.5厘米以上。
生姜协助分解脂肪
脂肪容易使人胃胀,对消化系统是一个挑战。某些调料、尤其是姜,可以帮助消化脂肪。研究表明,调料能刺激胆汁分泌并增强胰腺的功能,这都对脂肪的消化有利。
潜力大但别超负荷
胃的潜力很大,它空的时候容量不到50毫升,而满载时最多能容纳近2000毫升食物。但是,装得下并不代表没伤害,吃太多会让胃过度扩张,对健康很不利。因此,千万不要去测试你的胃能装多少!
没唾液尝不出滋味
唾液无时无刻不在产生,人每天大概会分泌1.5升唾液。你可别小瞧它,如果没有唾液,你会觉得口干舌燥不说,也尝不出滋味,甚至连吞咽食物和说话都困难。
胃黏膜四五天更新
胃会分泌盐酸来消化食物,盐酸腐蚀作用很强,连金属都能溶解,更不用提对血肉之躯的破坏力了。为了避免损伤,每4~5天,胃黏膜就会更新一次。
有的反流没有症状
你从来没有感到过嗓子有烧灼感,并不代表胃酸反流就没发生过。出现症状是因为胃酸反流到了肺或喉咙,如果只是到了胸腔可能就不会有类似感觉。
深呼吸能缓解反流
胃食管反流大多是胃动力障碍导致,但如果用药物帮胃“干活”,可能会干扰胃正常的泌酸和蠕动。深呼吸时,进入胃肠道的空气会减少,还能使食管下端括约肌更加有力,从而避免胃食管反流。奥地利一项研究表明,只要坚持1个月深呼吸锻炼,胃食管反流就会明显改善。
有氧运动提升动力
如果你能在吃完饭1小时后做点有氧运动并长期坚持,那就再好不过了。有氧运动能让消化道肌肉保持良好的形态,使其收缩更加有力,食物就更容易往下走。
压力太大影响消化
心理压力太大时,中枢神经系统可能会发出指令,让胃肠道血供减少,各种消化问题也就接踵而至。
希望上述的观点对您有所帮助,祝您拥有好身材。
胃食管腔因过度接触(或暴露于)胃液而引起的临床胃食管反流症和食管黏膜损伤的疾病称为胃食管反流。胃食管
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”葡萄酒是惟一的碱性酒精性饮品,可以中和现代人每天吃下的大鱼大肉以及米面类的酸性食物,降低血中的不良
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怎样才知道是否患了胃食管反流病如x线和核素检查、反流监测、食管灌酸检查、内镜新技术如色素内镜、放大内
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