加压运动减肥是一种有效的减肥方式,同时也是一种新的减肥方式,也许大家对这种方式不太了解,那么究竟什么是加压运动?为什么加压运动效果比较好?要想全身线条匀称,那就开始事半功倍的加压运动减肥法吧。
一、腿部篇
1.仰卧,膝盖弯曲,两手置于后脑勺处。
2.不要依靠手臂的力量,一边吐气一边慢慢抬起上半身。
3.腿部不要离开地面,上半身起立,然后再慢慢躺下。
二、腰腹篇
1.两手叉腰,两腿打开同肩宽。下半身不要动,上半身一边朝体侧扭转,一边慢慢吐气。吸气的同时身体恢复正面。
2.身体扭转另一侧,重复动作。
三、手臂篇
1.仰卧,膝盖立起,脸朝向上方,手指交叉握住塑料水瓶。
2.双臂用力,不要改变手肘的位置,慢慢将手臂前臂抬起。
3.手肘不要伸直,慢慢将前臂恢复原始状态。
四、胸部篇
1.两手打开同肩宽,四肢撑地。
2.手肘朝向外侧,然后手臂弯曲。
3.手臂不要一下子伸直,慢慢恢复原始状态。
通过以上介绍,你对加压运动减肥是一种有效的减肥方式了解了吗?你还在为找不到好的减肥方式而苦苦愁恼吗,你还在为身上的厚厚脂肪而烦躁吗,那么就来一起用加压运动来减肥吧,只要你坚持下去,一定能够取得预期的效果。
体重指数(bodymassindex,bmi)为体重(kg)除以身高(m)的平方,是评估肥胖程度的指
任何因素只要能够使能量摄入多于能量消耗,都有可能引起单纯性肥胖,这些因素包括年龄、进食过多、体力活动
肥胖类型根据脂肪在身体不同部位的分布,肥胖可以分为腹部型肥胖和臀部型肥胖两种。腹部型肥胖又称为向心性
同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形
竞凡先生在《历代汉番茶马互市考》一文中说:“番人夙以游牧渔猎为主,故其食料多属肉类,必以植物性食料以
鱼腥草减肥吗?随着夏天的到来,鱼腥草减肥被很多想瘦身的美眉关注了,但是会有些朋友
每天早晨起床,第一件事情——喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的,颜
梅子的青花淡香,与蒸馏酒和糖的浓烈、醇厚交揉在一起,果香交融,口感酸甜怡人,最适合女人在初夏时自斟浅
富含茶瘦素,提升代谢茶瘦素是一种天然的食欲与能量平衡调节途径的蛋白质成分,不添加任何对身体有害的化学
香蕉减肥法,泛指早餐食用香蕉的减肥方式。香蕉的消化、吸收良好,且能长时间保持能量
减肥的食物有哪些,减肥吃什么好?减肥常吃的食物有红薯、甜玉米、红富士苹果、青苹果、杏仁、玉米片、粉条
减肥的食物与饮食方法,减肥常吃的食物有紫包菜、朝天椒、西葫芦、紫薯、红薯粉、白醋、大葱、红椒...
减肥吃什么食物好?如何饮食?减肥常吃的食物有辣椒、杭椒、冬瓜、小葱、黑木耳、鲜玉米、龙井茶、普洱茶水
© Copyright 2013 大厨艺 All rights reserved 版权所有