随着生活水平的提高,生活节奏加快,许多的MM上班一坐就是一整天,因此小肚腩不知不觉就跑出来,而且小腹和肚子的肉过多的还会影响到心脏哦,危害之大是你想不到的,今天教你几招快速瘦腰腹运动,挺胸翘臀细腰速成小美人。
瘦腰方法一:深呼吸
空腹的时候站立,放松身体,双手自然下垂,双脚分开与肩同宽,接着深呼吸,吸气时将腹部随之鼓起,也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸,持续三秒,然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些,由慢到快,稍微感到累就可以停下。
瘦腰方法二:做家务
在家没事儿的时候就多做一些事情吧,比如整理一下衣服或是东西,擦拭一下许久不用的地方或是餐具等,拖拖地,给家里来一次大扫除,这样你的生活质量有了保障,还能让你成功的甩肉呢,饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭,而且可以控制你的食量。
瘦腰方法三:用盐涂抹肚子
洗澡前,取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状,再把它涂在腹部。10分钟后,用热水把粗盐冲洗干净,也可以按摩后再冲掉,然后就可以开始洗澡了。或者,在洗完澡后,在手掌上撒一大匙粗盐,直接按摩腹部,搓时不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。
瘦腰方法四:水和饮料
早餐前一定要喝一杯温开水,这样可以洗净你的肠道,控制食量,而且清晨肚子饿的话,肠道会选择你喝下去的水来消化,而不是重复消化你肚子里的宿便哦。
瘦腰方法五:饮食习惯
吃完饭后不要立刻坐下或躺下,这对身体不好,最好的选择是站立和散步,当然你如果有心情的话,最好可以做一些简单的运动或是家务,半小时后再去洗澡是最好的。
瘦腰方法六:饮食上面要注意
绝对不要吃一些糖类巧克力等,油脂过多的食物也最好少吃,多吃一些蔬菜水果,这样既保证了营养又不会让你发胖,不挑食才能起到健康减肥的效果哦。
以上几招,美眉们要坚持的住哦,拥有迷人的小蛮腰离你很近哦。
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